majonez na mase

[...] + Banan + jogurt jak zmieszcze Godzine/Poltora po śniadaniu: Owoce + Jogurty na tyle ile moge Lunch (okolo 13:00) : Wrap Biale mieso z kurczaka 2 Jajka gotowane Ser + majonez Godzina/dwie po Lunchu: 200 Gram pasty z oliwa i ziarnami Obiad (17.30 - 18:00) : Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sos jakis z sloika zeby lepiej [...]

Witam po nowym roku chciał bym zacząc kolejny cykl . Zakupione przezemnie srodki to Test cypio , boldenon i tren enan. Chcem zeby mniej wiecej wygladało to tak tylko problem z trenem bedzie on poraz pierwszy przezemnie stosowany jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren [...]

[...] Mass XXL 25g II (10:35) (B:14 W:48 T:33) 400 kcal Chleb żytni 100g Margaryna 50g Szynka z indyka 50g III (13:20) (B15: W:15 T:20) 200 kcal pierś z kurczaka 50g pomidor 250g majonez 30g IV (16:30) (B:33 W:96 T:) 750 kcal Przed treningowy pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g Gainer Mass XXL 25g V (19:30) (B:45 W:80 T:2) 500 kcal Po treningowy Ryż [...]

[...] 70g + 250ml wody IV (ok. 17 ) Obiad (kapusta z oliwa , ziemniaki , ryba )ryby zamiennie z kotletami itd. V ( ok. 19:30 ) 2-3 kromki chleba z serem , pomidorem , czasem majonez + Gainer 70g z 250ml mleka VI ( ok.22 ) Twarog chudy 250g z dzemem Takiej diety sie trzymam ... Chcialbym przybrac na masie do ok. 85kg i licze na to ,ze uda mi sie [...]

[...] w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: Kurczak 200g / jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela (120g) z majonezem (10g) i 2 jajkami Jogurt naturalny 250-300g w zależności od tego ile zjadłem w danym dniu kakao (zwykłe, ciemne): 5g Słodzik Jogurt naturalny z kakao jem prawie [...]

[...] mleko 1,5% tluszczu 250 mll ( w formie szejka ) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 kcal= 1425 II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g wpc 35 g b56 t48 w6 kcal 658 III posiłek makrela wędzona 150g ser biały półtłusty 150g mleko 1,5% 200g olej lniany 15g ( w formie szejka ) b66 [...]

[...] coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym domu czyli ciemne pieczywo, ser żółty, szynka, jakieś serki, pasztet, mleko, majonez, keczup, cebula - tylko tyle mam w lodówce, ogólnie "kanapeczkowe" rzeczy więc lipa troche. + są jaja ale nie moge jeść ich dużo bo jak sie szybko skończą to potem [...]

[...] tak jakis schabowy(nie chca nawet zamienic oleju na olej kokosowy lub oliwe bo ''po co wymyslac?'' i konczy sie, ze jem schabowego na tłuszczu z ziemniakmi i jakas surowka(majonez i marchewka) i wtedy sie zamartwiam. Tak jakby moje cwiczenia na siłowni nie maja sensu bo nie jem zdrowo, a obiad dostarza najwiecej kalorii i jem zdrowe sniadanie i [...]

Oto moja dieta na mase prosze o ocene :] Zapotrzebowanie 2834 kcal 143 g bialka = 572 kcal 390 g węglowodanów = 1560 kcal 78 g tluszczy = 702 kcal I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 88 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Teraz chcial bym przejsc na mase jak najlepej do tego przejsc czy jak przyjme takie makro B 2g Tł 72g (25%) W 312g (48%) 2600 kcla i stopniowo bede zwieszkał [...]

Witam. Potrzebuje pomocy otóż od dwoch miesiecy robiłem mase i przytyłem ale zalało mi brzuch chciałbym dalej masowac lub nie chciałbym stracic na masie która zrobiłem a zrzucic opone czyli tłuszcz moja dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów [...]

Witam czy taka dieta jak poniżej mogła by być w cyklu na masę? Dodam, że mam 15 lat , 177 cm wzrostu i 72 kg wagi. Obwód bicepsa 33 klatki 108 pasa 81. Chcialbym zdobyć około 37 w bicepsie 115 w klatce i do 85 w brzuszku. Z góry dzięki, a i sory za tą dietę, ale nie umiem wstawić obrazka wiec musiałem napisać :( Kalkulator kalorii Posiłek ilość [...]

[...] być na wszystkie posiłki czy lepiej skoncentrować je na okres prze i po treningu a pozostałe posiłki zostawić jako tłuszcz + białko ? 3. Czy takie dodatki jak majonez są mile widziane w diecie low carbo czy lepiej ich unikać ? 4. Czy diete low carbo uzupełniać takimi składnikami jak masło orzechowe czy lepiej tłuszcze czerpać z [...]

DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 [...]

[...] (ile kcal może mieć taki koktajl z Gainerem i mlekiem? u nas na siłowni oferują cos takiego w cenie 4 zł) Razem 700 kcal VI Posiłek przed spaniem 4 jajka - 150 kcal 50 ml majonezu - 350 kcal (ale się ucieszyłem, gdy sie dowiedziałem, że majonez jest tak kaloryczny :D mam nadzieję, że nie tkwi w tym żaden haczyk...) 2 kromki chleba razowego lub [...]

Witam , ułożyłem sobie dietę Low Carb na masę i prosiłbym was o sprawdzenie co zmienić :) Moje Dane: Wiek:23 lata Wzrost:174cm Waga:80kg Staż treningowy: 9 miesięcy Moje zapotrzebowanie do utrzymania masy ze wzoru wyszło 2900 Kcal więc że to Low Carb dodałem +/- 700 Kcal Dieta : Posiłek 1 Mleko 250 ml Kcal 117 B:8g T:8g W:11g + Płatki owsiane [...]

[...] po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 sałatka : makaron kurczak ogórek kukurydza majonez 20:30 kolacja 4x kanapki z białym serem domowej roboty z miodem 4 łyżki masła orzechowego 2 – 2,5 l wody przez cały dzień   Trening na masę Dni treningowe : [...]

[...] 10/13 szklanki wody i 58 ziarenek cukru. Jem tak aby się najeść, jem to na co mam ochotę, jednak zachowuję zasadę minimum 3 posiłki dziennie: śniadanie: kanapka z grahamki, majonez, ogórek + mięso obiad: mielony/schabowy/ pierś z kurczaka/ryba + ziemniaki/kluski/ryż i jakieś warzywko kolacja: zupa, kanapka, mleko / itd. Ogólnie dostarczam sobie [...]

[...] jajecznica z 6 białek +2 żółtka+200g szynki z indyka bądź polędwicy sopockiej-lub-3 gotowane jajka +sałatka z dwóch pomidorów i ogórka+ mały jogurt naturalny i mała łyżeczka majonezu. Posiłek 2- kurczak z grilla lub 300g gotowanego żeberka lub 3 kotlety schabowe lub dowolna Ryba 400g+ sałatka z warzyw. Posiłek 3- Zupa z flaczków lub 300g wątróbki [...]

[...] kolacja 21/22:00 zalezy od tego o której ide spać. czasem ten posiłek jest ostatnim. a jesli nie - rybka/jajecznica/pycha sałatka mamy (jest tam jajko,ryz,szynka,kukurydza,majonez,ogórek kiszony) ogólnie to z kolacją mam zawsze największe problemy z kolacja..o tej porze juz nie chce mi sie jeść zadnych ww...a tymbardziej nie chce mi sie wcinac [...]